Öka din livskvalitet genom att röra på kroppen!

Yoga, Core eller Nia?

Du mår alltid bra av att träna, oavsett om du har epilepsi eller inte. Därför vill vi introducera dig till några enkla träningsformer som fokuserar på kroppen, själen och andningen. Om du hittar en träningsform som passar just dig så kan du även minska risken för stress, trötthet och oro som är några av de yttre faktorer som kan utlösa anfall.

Yoga

Yoga utvecklades i Indien för flera tusen år sedan och är övningar för kropp, själ och hjärna. Syftet är att lära sig behärska kroppen och det egna jaget och därmed uppnå bättre harmoni, balans och koordination. Inom yoga finns många olika grenar men de vanligaste är kundalinyogan och ashtangayogan där den första är traditionell, lugn och stilla medan den senare är akrobatisk och mycket mer fysisk.

Poweryoga

Poweryoga bygger på ashtangayogan och är en kraftfull, svettig och fysisk yogaform som sätter individen och hennes förutsättningar i centrum. Målet är att uppnå en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne. Många idrottare utövar poweryoga för att öka sin styrka och uthållighet men för nybörjaren kan träningsformen kännas tuff. Fördelen är att den som tränar regelbundet utvecklas snabbt och snart ser resultat av sin träning.

Qi Gong

Qi gong är en mycket gammal del av den traditionella kinesiska medicinen. Träningsformen är lågintensiv och kombinerar kroppsrörelser och andning med mental koncentration. Enkla rörelser övas om och om igen i slow motion och används som verktyg för att balansera livskraften - qi. En fördel med Qi gong är att den med sitt lugna tempo och enkla koordinationsrörelser passar alla åldrar.

Tai Chi

Tai chi var ursprungligen en kampsport men utövas nu främst för sina hälsobringande effekter. Cirkelrörelser utförs långsamt, graciöst och flytande samtidigt som de koordineras med andningen. Du utvecklar en bättre balans och lär dig slappna av både fysiskt och psykiskt. Tai chi är en träningsform som du kan utföra i grupp eller ensam, utomhus eller inne. Den innehåller många koordinationsövningar men eftersom rörelserna är lugna så är det relativt lätt att följa med.

Nia

Nia är en modern träningsform som utvecklades i början av 1980-talet och blandar dans, yoga, kampsport och andningsövningar. Allt sker barfota till musik och du får stor frihet att själv utforma din träning. Ofta börjar ett pass stilsamt med yoga och tai chi och övergår sedan i en mer fartfylld fas med dans och kampsport för att avslutas med lugnare yoga och avslappning. Tycker du om att dansa så är Nia definitivt en bra träningsform för dig.

Core

Core har utvecklats på senare år och blivit populär eftersom den bland annat förebygger ryggbesvär och hjälper den som vill bli av med sin putmage. Fokus ligger på att stärka kroppens kärna: musklerna i magen och ryggen, diafragman och bäckenbotten. Allt för att få bättre hållning, balans och en tåligare kropp. Har du bara lärt dig de enkla basrörelserna så passar Core sedan utmärkt att träna hemma.